皆さんこんにちは。マチョ田(@machoda_)です。
「日本のAIエンジニア界で一番のマッチョ」を目指して、日々コツコツ鍛えています。
今週も、1週間のトレーニング記録をまとめていきます。
マチョ田のBIG3 2026年9月時点
〇ベンチプレス：125KG
〇デッドリフト：180KG
〇スクワット： 140KG
マチョ田
筋トレアプリがようやく完成したのですが、appleの審査に時間がかかっていて、未だリリースできずにおります。
appleの審査では、48時間以内に確認すると宣言しているのに、１週間とか余裕で超えてくるんですよね。まぁその間andoroid版の対応でもして気長に待ちたいと思います。
9/21(月)：背中・三頭筋
- デッドリフト 5回 × 6set
- ラットプルダウン 9回 × 3set
- ケーブルロー 10回 × 3set
- トライセプスエクステンション 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
ネガティブ意識でケーブルローが物凄くきついです。意識できていなかった頃は、全く効いている感じがまるでなく、
ケーブルロー余裕やんって思ってましたけど、意識変えるだけで物凄く辛いです。
9/22(火)：オフ
9/23(水)：オフ
9/24(木)：胸・二頭筋
- ベンチプレス 4回 × 5set
- マシンインクラインプレス 9回 × 3set
- マシンデクラインプレス 12回 × 3set
- EZバーアームカール 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
今年のベンチの目標が130kgなのですが、130kgはビクともしないのでまだまだ道のりが長そうです。
9/25(金)：オフ
9/26(土)：脚・肩・三頭筋
- スクワット 5回 × 7set
- マシンショルダープレス 9回 × 3set
- ダンベルサイドレイズ 12回 × 3set
- ダンベルリアレイズ 15回 × 3set
- トライセプスエクステンション 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
- 有酸素 45min
サイドレイズにベンチ使うようになってから大分肩が成長してきました。
やっぱ反動はないに越したことないですね。
9/27(日)：胸・二頭筋
- ベンチプレス 5回 × 6set
- スミスインクラインプレス 9回 × 3set
- マシンペックフライ 9回 × 3set
- インクラインアームカール 9回 × 3set
- マシンチェストプレス 10回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
- 有酸素 35min
金曜日に呑みすぎてしまったので、土日に有酸素を追加しました。
金曜のバカ呑み精算完了！！
まとめ
■トレーニングを行った回数：4回
- 毎日おいしいものを食べ続けられること
- 心が平穏であり続けられること
これが私の人生において、とても大切なことだと考えています。
その状態を長く続けるためにも、健康への投資は欠かせません。
その一つの答えがトレーニングをして身体と精神を鍛えることだと考えています。
これからも無理せず、でも止まらず、コツコツ積み上げていき継続していきます。