皆さんこんにちは。マチョ田です。
「日本のAIエンジニア界で一番のマッチョ」を目指して、日々コツコツ鍛えています。
今週も、1週間のトレーニング記録をまとめていきます。
マチョ田のBIG3 2026年5月時点
〇ベンチプレス：125KG
〇デッドリフト：200KG
〇スクワット： 160KG
※マチョ田は腰痛持ちのためデッドリフト・スクワットはフルではなくハーフの記録になります
今週はパネライという高級腕時計を購入しました。
5年ぐらい前から購入を検討していたのですが、やっぱりマッチョに似合う時計はパネライしかないと思い今回購入に至りました。パネライに似合う極太の腕になれる様に筋トレに精進していきます。
5/18(月)：有酸素
- ランニング 40分
全然走っていなかったので、ふくらはぎを凄く痛めてしまいました。
でもやっぱり走るのは気持ちがいい。ふくらはぎが治るまでランニングは少しお休みして治り次第、再開したいと思います。
5/19(火)：背中・三頭筋
- デッドリフト 7回 × 5set
- ラットプルダウン 9回 × 3set
- ケーブルロー 12回 × 3set
- トライセプスエクステンション 10回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
背中が絶好調でした。ラットプルとかケーブルローなどいつもより軽くしっかり効かせられた感じがありました。
鬼の背中を早く背負えるようになりたいです。
5/20(水)：有酸素
- ランニング 40分
ふくらはぎが治ったのでランニング再開。思ったよりすぐ直りました（笑）
サウナがキン〇マによくないという噂を聞いて怖くなったので、これからサウナの代わりにランニングで整うことにしました。
5/21(木)：胸・二頭筋
- ベンチプレス 9回 × 5set
- インクラインダンベルプレス 9回 × 3set
- マシンペックフライ 12回 × 3set
- インクラインダンベルカール 12回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
新しい時計を購入するために浅草に行ったので、ついでにエニタイム浅草店でトレーニングを実施しました。
しかし、浅草店は管理が全然行き届いておらず、更衣室のドアもぶっ壊れていました。おまけに臭くて割と最悪なジムでした。もう２度と行くことはありません。
5/22(金)：有酸素
- ランニング 40分
有酸素を始めてからまだそこまで時間が経っていないですが、確実に痩せてきている実感があります。
新しい職場で仕事が再開するまでの期間、このままのペースで絞っていこうと思います。
5/16(土)：脚・肩・三頭筋
- スクワット 7回 × 5set
- マシンショルダープレス 9回 × 3set
- ダンベルサイドレイズ 20回 × 3set
- ダンベルリアレイズ 15回 × 3set
- ケーブルプレスダウン 12回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
最近プレワークアウトを初めて購入しました。
これまでモンスターやレッドブルが好きだったのでよく飲んでたのですが、プレワークアウトに変えようと思います。それぐらい美味かったし、いい感じでした。
5/17(日)：弱点補強(胸・二頭筋)
- ベンチプレス 9回 × 5set
- マシンインクラインプレス 12回 × 5set
- マシンペックフライ 9回 × 3set
- マシンアームカール 9回 × 5set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
どこのジムにもシャドーボクシングしている人いるんですけど、あれ怖いのでやめてほしいです。
なんかブレイキングダウンされるんじゃないかって思っちゃうんですよね。威圧感はんぱねぇっすわ…。
まとめ
■トレーニングを行った回数：7回
- 毎日おいしいものを食べ続けられること
- 心が平穏であり続けられること
これが私の人生において、とても大切なことだと考えています。
その状態を長く続けるためにも、健康への投資は欠かせません。
その一つの答えがトレーニングをして身体と精神を鍛えることだと考えています。
これからも無理せず、でも止まらず、コツコツ積み上げていき継続していきます。