魚類
かつお節
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 77.0g
- エネルギー
- 356kcal
- 炭水化物
- 0.1g
- 脂質
- 4.9g
マチョ田の部屋
〜筋トレについてもう悩まなくていい〜
高たんぱく質フード一覧
高たんぱくな食材を一覧にまとめました。タンパク質が必要なのは筋肉だけではありません。髪や爪、皮膚などにも必要なのです。美しくなりたい、かっこよくなるためにもタンパク質は不可欠です。
TOP1
かつお節
※以下はすべて100gあたりの値です
- タンパク質
- 77.0g
- エネルギー
- 356kcal
- 炭水化物
- 0.1g
- 脂質
- 4.9g
TOP2
するめ
※以下はすべて100gあたりの値です
- タンパク質
- 69.0g
- エネルギー
- 332kcal
- 炭水化物
- 0.4g
- 脂質
- 4.3g
TOP3
煮干し
※以下はすべて100gあたりの値です
- タンパク質
- 64.0g
- エネルギー
- 332kcal
- 炭水化物
- 0.4g
- 脂質
- 6.0g
45件の食材がヒットしました
条件: たんぱく質 ≥ 20.0g
魚類
するめ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 69.0g
- エネルギー
- 332kcal
- 炭水化物
- 0.4g
- 脂質
- 4.3g
魚類
煮干し
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 64.0g
- エネルギー
- 332kcal
- 炭水化物
- 0.4g
- 脂質
- 6.0g
魚類
干しエビ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 48.0g
- エネルギー
- 320kcal
- 炭水化物
- 2.0g
- 脂質
- 6.0g
魚類
ちりめんじゃこ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 40.0g
- エネルギー
- 220kcal
- 炭水化物
- 0.3g
- 脂質
- 4.0g
乳製品
パルメザンチーズ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 35.0g
- エネルギー
- 431kcal
- 炭水化物
- 4.1g
- 脂質
- 28.0g
肉類
ビーフジャーキー
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 33.0g
- エネルギー
- 300kcal
- 炭水化物
- 10.0g
- 脂質
- 7.0g
肉類
鶏むね肉（皮なし）
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 31.0g
- エネルギー
- 165kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 3.6g
肉類
鶏ささみ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 29.0g
- エネルギー
- 135kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 1.0g
肉類
七面鳥むね肉
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 29.0g
- エネルギー
- 135kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 1.0g
肉類
豚ヒレ肉
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 28.0g
- エネルギー
- 200kcal
- 炭水化物
- 2.0g
- 脂質
- 8.0g
肉類
牛ヒレ肉
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 27.0g
- エネルギー
- 210kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 10.0g
卵・豆類
大豆ミート
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 27.0g
- エネルギー
- 180kcal
- 炭水化物
- 10.0g
- 脂質
- 6.0g
肉類
鶏もも肉（皮なし）
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 26.0g
- エネルギー
- 200kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 8.0g
肉類
牛もも肉（赤身）
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 26.0g
- エネルギー
- 220kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 12.0g
肉類
牛レバー
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 26.0g
- エネルギー
- 170kcal
- 炭水化物
- 4.0g
- 脂質
- 4.0g
肉類
豚レバー
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 26.0g
- エネルギー
- 160kcal
- 炭水化物
- 3.0g
- 脂質
- 4.0g
肉類
プロシュート（生ハム）
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 26.0g
- エネルギー
- 294kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 20.0g
肉類
鹿肉
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 25.0g
- エネルギー
- 140kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 3.0g
肉類
鶏レバー
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 25.0g
- エネルギー
- 165kcal
- 炭水化物
- 1.0g
- 脂質
- 5.0g
魚類
カツオ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 25.0g
- エネルギー
- 114kcal
- 炭水化物
- 0.1g
- 脂質
- 1.1g
卵・豆類
セイタン（グルテン）
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 25.0g
- エネルギー
- 140kcal
- 炭水化物
- 6.0g
- 脂質
- 2.0g
肉類
ローストビーフ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 24.0g
- エネルギー
- 180kcal
- 炭水化物
- 2.0g
- 脂質
- 8.0g
魚類
タラ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 24.0g
- エネルギー
- 120kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 1.0g
魚類
マグロ（赤身）
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 24.0g
- エネルギー
- 150kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 5.0g
魚類
鯛
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 24.0g
- エネルギー
- 160kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 5.0g
肉類
カンガルー肉
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 23.0g
- エネルギー
- 120kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 2.0g
魚類
しらす干し
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 23.0g
- エネルギー
- 140kcal
- 炭水化物
- 0.5g
- 脂質
- 4.0g
卵・豆類
高野豆腐
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 23.0g
- エネルギー
- 210kcal
- 炭水化物
- 2.0g
- 脂質
- 13.0g
卵・豆類
おからパウダー
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 23.0g
- エネルギー
- 300kcal
- 炭水化物
- 8.0g
- 脂質
- 12.0g
肉類
豚もも肉（赤身）
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 22.0g
- エネルギー
- 180kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 9.0g
肉類
ラム肉（もも）
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 22.0g
- エネルギー
- 240kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 14.0g
魚類
鮭
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 22.0g
- エネルギー
- 180kcal
- 炭水化物
- 0.2g
- 脂質
- 12.0g
魚類
秋鮭
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 22.0g
- エネルギー
- 140kcal
- 炭水化物
- 0.1g
- 脂質
- 4.0g
魚類
ホッケ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 22.0g
- エネルギー
- 180kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 8.0g
乳製品
モッツァレラチーズ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 22.0g
- エネルギー
- 240kcal
- 炭水化物
- 2.2g
- 脂質
- 17.0g
肉類
馬肉（赤身）
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 21.0g
- エネルギー
- 110kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 2.5g
魚類
ブリ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 21.0g
- エネルギー
- 257kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 17.0g
卵・豆類
湯葉
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 21.0g
- エネルギー
- 220kcal
- 炭水化物
- 3.0g
- 脂質
- 12.0g
魚類
サバ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 20.0g
- エネルギー
- 230kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 15.0g
魚類
イワシ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 20.0g
- エネルギー
- 210kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 13.0g
魚類
アジ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 20.0g
- エネルギー
- 160kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 6.0g
魚類
サーモン
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 20.0g
- エネルギー
- 208kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 13.0g
魚類
カレイ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 20.0g
- エネルギー
- 120kcal
- 炭水化物
- 0.0g
- 脂質
- 2.0g
卵・豆類
テンペ
※100gあたりの栄養成分
- タンパク質
- 20.0g
- エネルギー
- 200kcal
- 炭水化物
- 8.0g
- 脂質
- 10.0g