皆さんこんにちは。マチョ田です。
「日本のAIエンジニア界で一番のマッチョ」を目指して、日々コツコツ鍛えています。
今週も、1週間のトレーニング記録をまとめていきます。

マチョ田のBIG3　2026年5月時点

　〇ベンチプレス：125KG

　〇デッドリフト：200KG

　〇スクワット： 160KG

　※マチョ田は腰痛持ちのためデッドリフト・スクワットはフルではなくハーフの記録になります

5/25(月)：有酸素

• ランニング 40分

ようやく少し痩せて感覚があります。
有酸素を始めたのと、お菓子をやめた効果が2週間目にして実感してきました。やはり継続は大事ですね。

5/26(火)：背中・三頭筋

• デッドリフト 7回 × 5set
• ラットプルダウン 9回 × 3set
• ケーブルロー 12回 × 3set
• トライセプスエクステンション 10回 × 3set
• 腹筋ローラー 10回 × 3set

ジムで知らない人とウェアが被ってしまい、完全に双子コーデになってしまいました。
物凄く恥ずかしかったです。こういうの割と気にしてしまうタイプなんです…。

5/27(水)：有酸素

• ランニング 40分

確実に肺活量が上がってる気がしています。というのも、これまで5kmを30分ぐらいのスピードで走っていたのですが、今日は全く余裕でした。
今日だけたまたま調子が良かったのか。次のランニングでも余裕であればスピードを上げていきたいと思っています。

5/28(木)：胸・二頭筋

• ベンチプレス 9回 × 5set
• インクラインダンベルプレス 9回 × 3set
• マシンペックフライ 12回 × 3set
• インクラインダンベルカール 12回 × 3set
• 腹筋ローラー 10回 × 3set

最近購入したパネライが似合う太い前腕になりたいので、ジムでトレーニングしていない時でもパワーボールを回して前腕を鍛えることにしました。
やっぱりパネライは太い腕に映えると思います。

5/29(金)：オフ

5/30(土)：脚・肩・三頭筋

• スクワット 7回 × 5set
• マシンショルダープレス 9回 × 3set
• ダンベルサイドレイズ 20回 × 3set
• ダンベルリアレイズ 15回 × 3set
• ケーブルプレスダウン 12回 × 3set
• 腹筋ローラー 10回 × 3set

酷い二日酔いと酒鬱の一日でした。
最近飲みに行くと、学生みたいな飲み方して暴れて、本当に人として最悪な人間です。いい加減大人になりたいですわ…。
二日酔い明けからのトレーニングも大分キツかったです。反省します。。

5/31(日)：弱点補強(胸・二頭筋)

• ベンチプレス 9回 × 6set
• マシンインクラインプレス 12回 × 5set
• マシンペックフライ 9回 × 3set
• マシンアームカール 9回 × 5set
• 腹筋ローラー 10回 × 3set

この日も酒鬱をまだ引きづっていて、後輩にアルハラをしていないかずっと心配になってしまいました。
本当に私はダメダメ人間です。ちゃんと反省します。トレーニングもいつも以上に追い込みました。

まとめ

■トレーニングを行った回数：6回

• 毎日おいしいものを食べ続けられること
• 心が平穏であり続けられること

これが私の人生において、とても大切なことだと考えています。
その状態を長く続けるためにも、健康への投資は欠かせません。
その一つの答えがトレーニングをして身体と精神を鍛えることだと考えています。
これからも無理せず、でも止まらず、コツコツ積み上げていき継続していきます。