皆さんこんにちは。マチョ田(@machoda_)です。
「日本のAIエンジニア界で一番のマッチョ」を目指して、日々コツコツ鍛えています。
今週も、1週間のトレーニング記録をまとめていきます。
マチョ田のBIG3 2026年10月時点
〇ベンチプレス：125KG
〇デッドリフト：180KG
〇スクワット： 140KG
マチョ田
筋トレアプリは、iosの審査が延びに延びまくってるので、その間にandroidの対応も済ませて、平行で審査中です。AI機能をこれから更に強化もしていきたいので、早く世の中にリリースしたくて、うずうずしています。
10/12(月)：オフ
10/13(火)：背中・三頭筋
- デッドリフト 5回 × 6set
- ラットプルダウン 9回 × 3set
- ケーブルロー 10回 × 3set
- トライセプスエクステンション 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
トライセプスエクステンションは、ほんとに肘を痛めやすいですよね。
低重量でゆっくり効かせていくのが良いですね。
10/14(水)：オフ
10/15(木)：胸・二頭筋
- ベンチプレス 5回 × 5set
- マシンインクラインプレス 9回 × 3set
- マシンデクラインプレス 9回 × 3set
- EZバーアームカール 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
ベンチがとてもいい感じでした✨いつもより軽い！
ここ最近胸の調子が良くなってきたので、このペースをキープしていきたいです。
10/16(金)：オフ
10/17(土)：脚・肩・三頭筋
- スクワット 5回 × 5set
- マシンショルダープレス 9回 × 3set
- マシンサイドレイズ 15回 × 3set
- ダンベルリアレイズ 15回 × 3set
- トライセプスエクステンション 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
脚トレの日は、プレワークアウトが必須です。
とにかく脚トレは気合いが大事なので、がっつりプレワークアウトで集中しないと大変...。
10/18(日)：胸・二頭筋
- ベンチプレス 5回 × 5set
- スミスインクラインプレス 9回 × 3set
- マシンペックフライ 9回 × 3set
- インクラインアームカール 9回 × 3set
- マシンチェストプレス 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
- 有酸素運動 40min
インクラインアームカールはずっと肘固定を意識していたのですが、
どうやら調べてみると肘固定はしなくてもいいみたいです。
まとめ
■トレーニングを行った回数：4回
- 毎日おいしいものを食べ続けられること
- 心が平穏であり続けられること
これが私の人生において、とても大切なことだと考えています。
その状態を長く続けるためにも、健康への投資は欠かせません。
その一つの答えがトレーニングをして身体と精神を鍛えることだと考えています。
これからも無理せず、でも止まらず、コツコツ積み上げていき継続していきます。