皆さんこんにちは。マチョ田(@machoda_)です。
「日本のAIエンジニア界で一番のマッチョ」を目指して、日々コツコツ鍛えています。
今週も、1週間のトレーニング記録をまとめていきます。
マチョ田のBIG3 2026年8月時点
〇ベンチプレス：125KG
〇デッドリフト：180KG
〇スクワット： 140KG
マチョ田
自分が欲しい筋トレの管理アプリが世の中になかったので、新しく自分で作成中。
かなりいい感じのアプリができてきたので、リリースが物凄く楽しみです。9月中にはリリースできそうです。
8/24(月)：オフ
8/25(火)：背中・三頭筋
- デッドリフト 5回 × 6set
- ラットプルダウン 9回 × 3set
- ケーブルロー 10回 × 3set
- トライセプスエクステンション 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
最近ようやくジムが空いてきました。今年も夏が終わりに近づいてきたので、エセ筋トレ勢たちがジムに来なくなったおかげだと思います。
一時はジムが毎日動物園状態だったので、ほんと助かりますわ。
8/26(水)：オフ
8/27(木)：胸・二頭筋
- ベンチプレス 6回 × 5set
- マシンインクラインプレス 9回 × 3set
- マシンデクラインプレス 12回 × 3set
- EZバーアームカール 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
胸下部が効いてるのか、正直分からなくなってきた。デクラインもフライもちゃんと入ってるのか微妙です。
やっぱりフォームダメのかなぁ。ちゃんと見直しますわ。
8/28(金)：オフ
8/29(土)：脚・肩・三頭筋
- スクワット 6回 × 5set
- マシンショルダープレス 9回 × 3set
- ダンベルサイドレイズ 12回 × 3set
- ダンベルリアレイズ 15回 × 3set
- トライセプスエクステンション 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
スクワットは深さ命な気がしてきてます。深ければ深いほど良いのかもしれない🤥
深いほどハムに効きまくってますわ。
8/30(日)：胸・二頭筋
- ベンチプレス 6回 × 6set
- スミスインクラインプレス 9回 × 3set
- マシンペックフライ 9回 × 3set
- インクラインアームカール 9回 × 3set
- 腹筋ローラー 10回 × 3set
- 有酸素(バイク) 30min
最近、暴飲暴食でまた少し太ってしまいました。少しでも取り戻すため、有酸素を追加。
また少しずつ有酸素を再開してきます。
まとめ
■トレーニングを行った回数：4回
- 毎日おいしいものを食べ続けられること
- 心が平穏であり続けられること
これが私の人生において、とても大切なことだと考えています。
その状態を長く続けるためにも、健康への投資は欠かせません。
その一つの答えがトレーニングをして身体と精神を鍛えることだと考えています。
これからも無理せず、でも止まらず、コツコツ積み上げていき継続していきます。